一年間、ありがとうございました！！
今年は高知県でのジュニア合宿で仕事納めになり無事終わることができました。
tennis-clanとしても今年多くの方のテニスサポートが出来たと思います。また来年も目標を共有しながらしっかりと皆様の力になれるよう頑張っていきます。
それでは良いお年をお迎えください。
プライベートテニスレッスン
こんにちは。牛田です。
今回も高知県に来ています。ジュニア、大人の人達と3日間テニスをしてきます。
毎回子供達の成長がみられるのも楽しみの一つです。
新たな課題や発見もあると思いますが、楽しみながら頑張っていきたいと思います‼︎
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出張テニスプライベートレッスン 東京ならtennis Clan（テニスクラン）
プライベートテニスレッスン&ウォーミングアップ
こんにちは。
プライベートレッスンや練習する前には必ずウォーミングアップをするようにしてもらっています。
ウォーミングアップと聞くと身体を温め怪我だけの予防だけと思われがちですが、他にも練習で最大限の力が出せるようにもなります！
ウォーミングアップ効果
①パフォーマンス向上
②トレーニングの効率化
③外傷・障害の予防
④体温の上昇
ウォーミングアップの効果
①スムーズな筋力発揮
筋肉の温度が39.3度まで高まるとパワーが16％アップすると言われています
②カラダが動きやすくなる
柔軟性向上、筋肉の粘性減少、関節に潤滑液が分泌される
③エネルギー効率が上がる
心拍数を一度高めると練習中の酸素摂取効率が向上
（20歳前後の方は心拍数を135拍程度まで高めてみましょう）
筋の作業効率、神経系機能の向上といった効果もあります
流れ
カラダを温める（有酸素運動が主流）→固まった部位を柔らかくする（筋膜リリース、静的ストレッチ）→力をだしやすくする（動的ストレッチ）→軽い練習メニュー→強度の高い練習メニュー
この最後の強度の高い練習メニューを行い自分の最大限の力を出しても怪我のリスクが少なくなるので私はジュニアや大人の方にもウォーミングアップはやってもらっています。
日頃の練習で参考にしてみて下さい。
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プライベートレッスン＆楽天
こんにちは。
楽天オープンを見にいってきました！試合も凄かったですが有明会場も新しくなり立派な会場に生まれ変わっていました。
ダニエル選手、内山選手もまだ勝ち進んでいます。是非応援を！！
あと今回はプライベートレッスンをしている人達になるべく試合を見てもらって世界トップの雰囲気や試合を肌で感じてもらいました！
必ず今後のテニス人生で役に立つと思います。
また来年も行きたいですね。
楽天オープンテニス
こんにちは。
今週から楽天オープンが始まります。錦織選手は残念ながら欠場となりましたが、世界のトッププレーヤーが来ます。私も２日間ぐらい時間を見つけて観に行きたいと思います。
試合を観戦するのも楽しみですがトップ選手の練習も見れるので普段どんな練習やトレーニングをしてるかも間近で見れるのも楽しみの一つです。
お時間ある方は見に行ってみてください‼︎