カテゴリー: テニススクール

こんにちは。

プライベートレッスンや練習する前には必ずウォーミングアップをするようにしてもらっています。
ウォーミングアップと聞くと身体を温め怪我だけの予防だけと思われがちですが、他にも練習で最大限の力が出せるようにもなります！

ウォーミングアップ効果
①パフォーマンス向上
②トレーニングの効率化
③外傷・障害の予防
④体温の上昇

ウォーミングアップの効果
①スムーズな筋力発揮
筋肉の温度が39.3度まで高まるとパワーが16％アップすると言われています

②カラダが動きやすくなる
柔軟性向上、筋肉の粘性減少、関節に潤滑液が分泌される

③エネルギー効率が上がる
心拍数を一度高めると練習中の酸素摂取効率が向上
（20歳前後の方は心拍数を135拍程度まで高めてみましょう）
筋の作業効率、神経系機能の向上といった効果もあります

流れ
カラダを温める（有酸素運動が主流）→固まった部位を柔らかくする（筋膜リリース、静的ストレッチ）→力をだしやすくする（動的ストレッチ）→軽い練習メニュー→強度の高い練習メニュー　　

この最後の強度の高い練習メニューを行い自分の最大限の力を出しても怪我のリスクが少なくなるので私はジュニアや大人の方にもウォーミングアップはやってもらっています。
日頃の練習で参考にしてみて下さい。

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出張テニスプライベートレッスン 東京ならtennis Clan（テニスクラン）

こんにちは。

楽天オープンを見にいってきました！試合も凄かったですが有明会場も新しくなり立派な会場に生まれ変わっていました。
ダニエル選手、内山選手もまだ勝ち進んでいます。是非応援を！！
あと今回はプライベートレッスンをしている人達になるべく試合を見てもらって世界トップの雰囲気や試合を肌で感じてもらいました！
必ず今後のテニス人生で役に立つと思います。

また来年も行きたいですね。

こんにちは。

今週から楽天オープンが始まります。錦織選手は残念ながら欠場となりましたが、世界のトッププレーヤーが来ます。私も２日間ぐらい時間を見つけて観に行きたいと思います。
試合を観戦するのも楽しみですがトップ選手の練習も見れるので普段どんな練習やトレーニングをしてるかも間近で見れるのも楽しみの一つです。

お時間ある方は見に行ってみてください‼︎

こんにちは。

今日はグループレッスン、プライベートレッスンがあり楽しい一日でした！
グループレッスンではダブルスを中心に練習を行い、技術、ポジショニングなど徹底的にやります。ダブルスは特にポジショニングが大切で正確に動くことが出来る選手はポイント取得率も上がってきます。
技術練習だけではなく正しいポジショニングも是非学びましょう‼︎

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こんにちは。

今現在、全米オープンテニスが開催していますね。残念ながら錦織選手、西岡選手は負けてしまいましたが大阪選手、ダブルスではマクラクラン勉選手が勝ち残っています。あまりダブルスは取り上げられないですが試合を見ると動きの速さやポジションの正確さなどシングルスでは見られない楽しさがあります。
皆さんも是非ダブルスも見て応援しましょう‼︎

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